Παϊδάκια αρνίσια με σαλάτα

Παϊδάκια αρνίσια με σαλάτα: έτοιμο σε 15 λεπτά (12 ενεργά), με 695 kcal και 34 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 5,35 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Παϊδάκια αρνίσια με σαλάτα
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
12 λεπτά
Θερμίδες
695 kcal
Κόστος ανά μερίδα
5,35 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Παϊδάκια αρνίσια460 g
  • Μαρούλι iceberg160 g
  • Ντομάτα200 g
  • Αγγούρι120 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ελαιόλαδο28 g
  • Λεμόνι (προαιρετικό)30 g

Εκτέλεση

  1. Τρίψε τα παϊδάκια με το λιωμένο σκόρδο, αλάτι και πιπέρι.

  2. Ζέστανε 5 γρ. από το ελαιόλαδο σε τηγάνι ή σχάρα σε δυνατή φωτιά και ψήσε τα παϊδάκια 3-4 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν εξωτερικά και να μείνουν λίγο ροζ μέσα.

  3. Κόψε το μαρούλι, την ντομάτα και το αγγούρι και ράντισέ τα με το υπόλοιπο ελαιόλαδο, αλάτι και λίγο χυμό λεμονιού.

  4. Άφησε τα παϊδάκια να ξεκουραστούν 2 λεπτά και σέρβιρέ τα με τη σαλάτα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες695 kcal
Πρωτεΐνη34 g
Υδατάνθρακες9 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά58 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές