Ψητή πατάτα γεμιστή με τόνο

Ψητή πατάτα γεμιστή με τόνο: έτοιμο σε 70 λεπτά (15 ενεργά), με 523 kcal και 33 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,13 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ψητή πατάτα γεμιστή με τόνο
Συνολικός χρόνος
70 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
523 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,13 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Πατάτες600 g
  • Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος160 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι60 g
  • Γλυκό καλαμπόκι κονσέρβα60 g
  • Σχοινόπρασο6 g
  • Τσένταρ40 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε το φούρνο στους 200°C. Πλύνε την πατάτα, τρύπησέ την με πιρούνι και ψήσε την 55 λεπτά μέχρι να μαλακώσει στο εσωτερικό.

  2. Άνοιξε την πατάτα κατά μήκος και λιώσε χοντρά την ψίχα με πιρούνι χωρίς να σκίσεις τη φλούδα.

  3. Ανάμειξε την ψίχα της πατάτας με τον στραγγισμένο τόνο, το γιαούρτι, το καλαμπόκι, το ψιλοκομμένο σχοινόπρασο, αλάτι και πιπέρι.

  4. Γέμισε την πατάτα, πασπάλισε με το τριμμένο τυρί και ψήσε άλλα 8 λεπτά μέχρι να ροδίσει.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες523 kcal
Πρωτεΐνη33 g
Υδατάνθρακες58 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές