Ψητό Κοτόπουλο με Βότανα

Ψητό Κοτόπουλο με Βότανα: έτοιμο σε 40 λεπτά (20 ενεργά), με 828 kcal και 69 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,26 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ψητό Κοτόπουλο με Βότανα
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
828 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,26 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο400 g
  • Φρυγανιά τριμμένη80 g
  • Παρμεζάνα40 g
  • Φρέσκος μαϊντανός10 g
  • Σκόρδο10 g
  • Αυγά110 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Πατάτες440 g

Εκτέλεση

  1. Προθερμαίνεις το φούρνο στους 200°C. Κόψε τις πατάτες σε φέτες, ανακάτεψέ τες με το μισό ελαιόλαδο και άπλωσέ τες σε ένα ταψί. Ψήσε για 30 λεπτά.

  2. Ανακάτεψε τη φρυγανιά τριμμένη, την τριμμένη παρμεζάνα, τον ψιλοκομμένο φρέσκο μαϊντανό και το λιωμένο σκόρδο σε ένα μπολ.

  3. Χτύπησε το αυγό σε ένα ξεχωριστό μπολ. Βούτηξε τα στήθη κοτόπουλου στο αυγό και μετά πάτα τα στο μείγμα της φρυγανιάς για να καλυφθούν καλά.

  4. Βάλε το κοτόπουλο με την κρούστα σε ένα ταψί με λαδόκολλα, ρίξε από πάνω το υπόλοιπο ελαιόλαδο και ψήσε για 20 λεπτά, μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί καλά.

  5. Σέρβιρε το κοτόπουλο με τις ψητές πατάτες.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες828 kcal
Πρωτεΐνη69 g
Υδατάνθρακες69 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά28 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές