Σαουάρμα κοτόπουλο

Σαουάρμα κοτόπουλο: έτοιμο σε 30 λεπτά (20 ενεργά), με 816 kcal και 53 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,30 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά
Ενεργός χρόνος: 20 λεπτά
Θερμίδες: 816 kcal
Κόστος ανά μερίδα: 3,30 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο360 g
Κύμινο6 g
Γλυκιά πάπρικα6 g
Σκόρδο12 g
Λεμόνι30 g
Ελαιόλαδο20 g
Στραγγιστό γιαούρτι80 g
Πίτα300 g
Μαρούλι iceberg60 g
Ντομάτα120 g
Κρεμμύδι (προαιρετικό)60 g

Εκτέλεση

Κόψε τα μπουτιά κοτόπουλο χωρίς κόκαλο σε λωρίδες και ανακάτεψέ τα με το κύμινο, την γλυκιά πάπρικα, το σκόρδο, τον χυμό λεμονιού και το μισό ελαιόλαδο. Άφησέ τα να μαριναριστούν για 10 λεπτά.
Ζέστανε το υπόλοιπο ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και μαγείρεψε το κοτόπουλο για 10 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί καλά.
Εν τω μεταξύ, ανακάτεψε το στραγγιστό γιαούρτι με λίγο λεμόνι για να φτιάξεις τη σάλτσα, και κόψε το μαρούλι iceberg σε λεπτές λωρίδες και τη ντομάτα και το κρεμμύδι σε φέτες.
Ζέστανε λίγο το ψωμί πίτα στο ίδιο τηγάνι.
Γέμισε την πίτα με το κοτόπουλο, το μαρούλι, τη ντομάτα, το κρεμμύδι και τη σάλτσα γιαουρτιού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες	816 kcal
Πρωτεΐνη	53 g
Υδατάνθρακες	94 g
Σάκχαρα	8 g
Λιπαρά	25 g
Φυτικές ίνες	6 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Σαουάρμα κοτόπουλο

Υλικά (Μερίδες: 2)

Εκτέλεση

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Παρόμοιες συνταγές