Σουβλάκι

Σουβλάκι: έτοιμο σε 35 λεπτά (20 ενεργά), με 605 kcal και 42 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,37 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Σουβλάκι
Συνολικός χρόνος
35 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
605 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,37 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φιλέτα χοιρινού για σνίτσελ300 g
  • Πίτα140 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι120 g
  • Αγγούρι80 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ντομάτα120 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι40 g
  • Ρίγανη2 g
  • Λεμόνι30 g
  • Ελαιόλαδο20 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε τα φιλέτα χοιρινού σε κύβους και ανακάτεψέ τα με το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, τη ρίγανη και αλάτι. Άφησέ τα για 10 λεπτά και πέρασέ τα σε σουβλάκια.

  2. Τρίψε το αγγούρι, στύψε το νερό και ανακάτεψέ το με το στραγγιστό γιαούρτι, το λιωμένο σκόρδο και μια πρέζα αλάτι για το τζατζίκι.

  3. Μαγείρεψε τα σουβλάκια σε καυτή σχαροτήγανα για 8-10 λεπτά, γυρίζοντάς τα, μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν καλά.

  4. Ζέστανε την πίτα στο τηγάνι και σέρβιρε με το χοιρινό, το τζατζίκι, τις φέτες ντομάτας και το κόκκινο κρεμμύδι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες605 kcal
Πρωτεΐνη42 g
Υδατάνθρακες50 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά26 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές