Τσίλι κον κάρνε

Τσίλι κον κάρνε: έτοιμο σε 35 λεπτά (15 ενεργά), με 613 kcal και 44 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,33 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τσίλι κον κάρνε
Συνολικός χρόνος
35 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
613 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,33 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κιμάς μοσχαρίσιος300 g
  • Μαύρα φασόλια κονσέρβα300 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη400 g
  • Πελτές ντομάτας40 g
  • Κρεμμύδι120 g
  • Σκόρδο12 g
  • Πιπεριά160 g
  • Κύμινο6 g
  • Γλυκιά πάπρικα6 g
  • Αποξηραμένο τσίλι (προαιρετικό)6 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το κρεμμύδι και την πιπεριά και μαγείρεψέ τα σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά για 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.

  2. Πρόσθεσε το σκόρδο, το κύμινο, την γλυκιά πάπρικα και το αποξηραμένο τσίλι και μαγείρεψε για 1 λεπτό μέχρι να βγάλουν άρωμα.

  3. Πρόσθεσε τον κιμά μοσχαρίσιο και ροδίστε τον για 8 λεπτά, σπάζοντάς τον.

  4. Ρίξε τον πελτέ ντομάτας και την τομάτα ψιλοκομμένη με τα μαύρα φασόλια κονσέρβα στραγγισμένα, και σιγόβρασε χωρίς καπάκι για 20 λεπτά, ανακατεύοντας που και που.

  5. Αλατοπιπέρωσε και σέρβιρε ζεστό.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες613 kcal
Πρωτεΐνη44 g
Υδατάνθρακες59 g
Σάκχαρα18 g
Λιπαρά25 g
Φυτικές ίνες19 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές