Βρώμη με φρούτα

Βρώμη με φρούτα: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 362 kcal και 16 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,85 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Βρώμη με φρούτα
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
362 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,85 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης100 g
  • Γάλα400 g
  • Μπανάνες120 g
  • Κατεψυγμένα μούρα100 g
  • Μέλι (προαιρετικό)10 g

Εκτέλεση

  1. Βράσε το γάλα με τις νιφάδες βρώμης σε ένα μικρό κατσαρολάκι και μαγείρεψε ανακατεύοντας για 4-5 λεπτά μέχρι να γίνει κρεμώδες.

  2. Ρίξε το μείγμα σε ένα μπολ και πρόσθεσε τις φέτες μπανάνας, τα κατεψυγμένα μούρα και λίγο μέλι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες362 kcal
Πρωτεΐνη16 g
Υδατάνθρακες61 g
Σάκχαρα21 g
Λιπαρά7 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές