Τηγανίτες

Τηγανίτες: έτοιμο σε 20 λεπτά (20 ενεργά), με 569 kcal και 21 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,53 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τηγανίτες
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
569 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,53 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αλεύρι σίτου180 g
  • Γάλα300 g
  • Αυγά110 g
  • Βούτυρο16 g
  • Μπέικιν πάουντερ10 g
  • Ζάχαρη16 g
  • Κανέλα σε σκόνη (προαιρετικό)2 g
  • Μέλι (προαιρετικό)24 g

Εκτέλεση

  1. Χτύπησε το αλεύρι σίτου, το μπέικιν πάουντερ, τη ζάχαρη και την κανέλα σε σκόνη, αν τη χρησιμοποιείς, σε ένα μπολ.

  2. Χτύπησε το γάλα και τα αυγά μέχρι να γίνει ένας λείος χυλός.

  3. Λιώσε λίγο βούτυρο σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

  4. Ρίξε μια κουτάλα χυλό για κάθε τηγανίτα και ψήσε για 2 λεπτά μέχρι να σχηματιστούν φουσκάλες.

  5. Γύρισε και ψήσε για ακόμα 1-2 λεπτά, μετά επανάλαβε με τον υπόλοιπο χυλό.

  6. Στοίβαξε τις τηγανίτες και περιχύσε με μέλι, αν θέλεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες569 kcal
Πρωτεΐνη21 g
Υδατάνθρακες85 g
Σάκχαρα16 g
Λιπαρά15 g
Φυτικές ίνες2 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές