Choco na frigideira com alho e salsa

Choco na frigideira com alho e salsa faz-se em 30 minutos (20 de trabalho) e tem 506 kcal e 40 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 4,52 €. Preços de supermercado estimados.

Choco na frigideira com alho e salsa
Tempo total
30 min
Na cozinha
20 min
Calorias
506 kcal
Custo por dose
4,52 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Choco440 g
  • Batatas360 g
  • Alho20 g
  • Salsa fresca10 g
  • Azeite40 g
  • Limão (opcional)40 g

Preparação

  1. Coza as batatas inteiras em água salgada durante 18 minutos até ficarem tenras, depois escorra, descasque e corte em rodelas.

  2. Seque o choco e faça-lhe cortes ligeiros. Aqueça metade do azeite numa frigideira quente.

  3. Sele o choco durante 2-3 minutos de cada lado até ficar dourado e cozinhado.

  4. Misture-o com o alho esmagado, a salsa fresca e o resto do azeite fora do lume.

  5. Sirva com as batatas e gomos de limão.

Informação nutricional por dose

Calorias506 kcal
Proteína40 g
Hidratos de carbono36 g
Açúcares2 g
Gordura22 g
Fibra4 g

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