Omelete de espinafres

Omelete de espinafres faz-se em 12 minutos (10 de trabalho) e tem 345 kcal e 22 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,84 €. Preços de supermercado estimados.

Omelete de espinafres
Tempo total
12 min
Na cozinha
10 min
Calorias
345 kcal
Custo por dose
1,84 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Ovos300 g
  • Espinafres baby200 g
  • Cebola60 g
  • Alho10 g
  • Azeite20 g

Preparação

  1. Aqueça metade do azeite numa frigideira e frite a cebola picada durante 4 minutos.

  2. Adicione o alho esmagado e os espinafres baby e cozinhe durante 2 minutos, até murcharem; escorra o líquido.

  3. Bata os ovos com uma pitada de sal e misture os espinafres e a cebola cozinhados.

  4. Aqueça o resto do azeite na frigideira e deite a mistura, cozinhando durante 2 minutos até as bordas começarem a firmar.

  5. Dobre a omelete ao meio e cozinhe mais 1 minuto de cada lado.

  6. Deslize para um prato e sirva quente.

Informação nutricional por dose

Calorias345 kcal
Proteína22 g
Hidratos de carbono9 g
Açúcares2 g
Gordura25 g
Fibra3 g

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