Pasta e ceci (massa com grão-de-bico)

Pasta e ceci (massa com grão-de-bico) faz-se em 25 minutos (10 de trabalho) e tem 632 kcal e 22 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,65 €. Preços de supermercado estimados.

Pasta e ceci (massa com grão-de-bico)
Tempo total
25 min
Na cozinha
10 min
Calorias
632 kcal
Custo por dose
0,65 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Massa curta (fusilli)180 g
  • Grão-de-bico cozido240 g
  • Tomate triturado200 g
  • Alho10 g
  • Azeite20 g
  • Alecrim2 g

Preparação

  1. Aloura suavemente o alho laminado e o alecrim no azeite 1 minuto.

  2. Junta o grão-de-bico escorrido e o tomate em lata e cozinha 5 minutos.

  3. Junta 400 ml de água por dose, leva a ferver e junta a massa.

  4. Coze o tempo indicado na embalagem, mexendo de vez em quando, até a massa estar cozida e o molho cremoso. Esmaga algum grão contra o tacho para engrossar.

Informação nutricional por dose

Calorias632 kcal
Proteína22 g
Hidratos de carbono104 g
Açúcares10 g
Gordura15 g
Fibra13 g

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