Quesadilla de frango

Quesadilla de frango faz-se em 20 minutos (15 de trabalho) e tem 709 kcal e 49 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,84 €. Preços de supermercado estimados.

Quesadilla de frango
Tempo total
20 min
Na cozinha
15 min
Calorias
709 kcal
Custo por dose
1,84 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango260 g
  • Azeite16 g
  • Pimento120 g
  • Cebola80 g
  • Tortilhas de trigo160 g
  • Queijo cheddar100 g
  • Natas azedas (opcional)40 g
  • Abacate (opcional)100 g
  • Lima (opcional)20 g

Preparação

  1. Aqueça um pouco de azeite numa frigideira em lume médio e cozinhe o peito de frango durante 5 minutos de cada lado até estar cozinhado, depois corte-o em fatias.

  2. Na mesma frigideira, frite o pimento e a cebola durante 4 minutos até ficarem macios.

  3. Coloque uma tortilha de trigo na frigideira, espalhe o queijo cheddar, o frango e a mistura de pimento e cebola, e cubra com a segunda tortilha.

  4. Cozinhe durante 2 minutos de cada lado até a tortilha ficar dourada e o queijo derreter.

  5. Corte em gomos e sirva com as natas azedas, o abacate e um pouco de lima espremida.

Informação nutricional por dose

Calorias709 kcal
Proteína49 g
Hidratos de carbono49 g
Açúcares7 g
Gordura35 g
Fibra5 g

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