Sardinhas assadas

Sardinhas assadas faz-se em 25 minutos (10 de trabalho) e tem 669 kcal e 46 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,82 €. Preços de supermercado estimados.

Sardinhas assadas
Tempo total
25 min
Na cozinha
10 min
Calorias
669 kcal
Custo por dose
1,82 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Sardinhas frescas, limpas500 g
  • Alho16 g
  • Azeite30 g
  • Limão30 g
  • Salsa fresca (opcional)6 g
  • Pão (opcional)80 g

Preparação

  1. Aqueça o forno a 220 °C.

  2. Limpe e eviscere as sardinhas se necessário, e seque-as.

  3. Coloque-as num tabuleiro, coloque o alho fatiado, regue com azeite e tempere.

  4. Leve ao forno por 12-15 minutos até a pele ficar dourada e a carne se soltar facilmente.

  5. Esprema o limão por cima, polvilhe com salsa e sirva com pão.

Informação nutricional por dose

Calorias669 kcal
Proteína46 g
Hidratos de carbono4 g
Açúcares0 g
Gordura53 g
Fibra1 g

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