Strapatsada (ovos mexidos com tomate e feta)
Strapatsada (ovos mexidos com tomate e feta) faz-se em 20 minutos (15 de trabalho) e tem 402 kcal e 23 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,24 €. Preços de supermercado estimados.
- Tempo total
- 20 min
- Na cozinha
- 15 min
- Calorias
- 402 kcal
- Custo por dose
- 1,24 €
Ingredientes (Doses: 2)
- Ovos240 g
- Tomate400 g
- Queijo feta80 g
- Azeite20 g
- Pão (opcional)100 g
Preparação
Rale os tomates e deite fora as peles.
Cozinhe o tomate no azeite numa frigideira em lume médio durante 8 minutos até evaporar quase todo o líquido. Tempere com sal e pimenta.
Bata ligeiramente os ovos, deite-os na frigideira e mexa suavemente durante 2 minutos até ficarem apenas cozidos.
Esfarele o feta por cima e sirva com pão, se gostar.
Informação nutricional por dose
| Calorias | 402 kcal |
|---|---|
| Proteína | 23 g |
| Hidratos de carbono | 10 g |
| Açúcares | 7 g |
| Gordura | 30 g |
| Fibra | 2 g |
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