Omelete de abobrinha

Omelete de abobrinha faz-se em 12 minutos (10 de trabalho) e tem 339 kcal e 21 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,94 €. Preços de supermercado estimados.

Omelete de abobrinha
Tempo total
12 min
Na cozinha
10 min
Calorias
339 kcal
Custo por dose
0,94 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Ovos300 g
  • Courgette240 g
  • Cebola80 g
  • Azeite20 g

Preparação

  1. Rale ou pique finamente a courgette e pique a cebola.

  2. Aqueça o azeite numa frigideira e frite a cebola e a courgette durante 6 minutos, até ficarem macias; escorra o excesso de líquido.

  3. Bata os ovos com uma pitada de sal e misture a courgette e a cebola cozinhadas.

  4. Deite a mistura de volta na frigideira em lume médio e cozinhe durante 2 minutos, até as bordas começarem a solidificar.

  5. Dobre a omelete ao meio e cozinhe por mais 1 minuto de cada lado.

  6. Deslize para um prato e sirva quente.

Informação nutricional por dose

Calorias339 kcal
Proteína21 g
Hidratos de carbono8 g
Açúcares5 g
Gordura25 g
Fibra2 g

Planeie a sua semana com receitas como esta

A Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o seu orçamento e a sua dieta, e faz a lista de compras para o seu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Descarregar na App StoreDISPONÍVEL NOGoogle Play

Mais receitas como esta