Tacos de peixe

Tacos de peixe faz-se em 20 minutos (15 de trabalho) e tem 497 kcal e 35 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,22 €. Preços de supermercado estimados.

Tacos de peixe
Tempo total
20 min
Na cozinha
15 min
Calorias
497 kcal
Custo por dose
2,22 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Lombos de pescada300 g
  • Tortilhas de trigo160 g
  • Couve roxa120 g
  • Lima30 g
  • Cominhos2 g
  • Colorau2 g
  • Azeite20 g
  • Natas azedas (opcional)40 g
  • Abacate (opcional)100 g
  • Coentro fresco (opcional)6 g

Preparação

  1. Tempere os lombos de pescada com cominhos, colorau e uma pitada de sal, depois frite-os no azeite numa frigideira quente durante 3-4 minutos de cada lado até se desfazerem facilmente.

  2. Entretanto, corte a couve roxa em tiras finas e misture com um pouco de sumo de lima.

  3. Aqueça as tortilhas de trigo numa frigideira seca durante 30 segundos de cada lado.

  4. Desfaça a pescada nas tortilhas, junte a salada de couve, uma colher de natas azedas e abacate em cubos, e termine com coentro fresco e o resto da lima.

Informação nutricional por dose

Calorias497 kcal
Proteína35 g
Hidratos de carbono48 g
Açúcares6 g
Gordura19 g
Fibra5 g

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