Gebratenes Thunfischsteak

Gebratenes Thunfischsteak ist in 15 Minuten fertig (10 Minuten Arbeitszeit) und hat 360 kcal und 45 g Eiweiß pro Portion. Eine Portion kostet etwa 5,13 €. Preise von REWE, 2026.

Gebratenes Thunfischsteak
Gesamtzeit
15 Min.
Arbeitszeit
10 Min.
Kalorien
360 kcal
Kosten pro Portion
5,13 €

Zutaten (Portionen: 2)

  • Thunfischsteak360 g
  • Olivenöl30 g
  • Kirschtomaten200 g
  • Babyspinat80 g
  • Zitrone30 g
  • Avocado (optional)120 g
  • Sesam (optional)6 g

Zubereitung

  1. Vermische die Kirschtomaten und den Babyspinat mit der Hälfte des Olivenöls, einem Spritzer Zitrone und Salz, um ein Salatbett zu machen.

  2. Würze das Thunfischsteak und brate es in einer sehr heißen Pfanne mit dem restlichen Olivenöl 1-2 Minuten pro Seite an, damit das Innere rosa bleibt.

  3. Schneide den Thunfisch in Scheiben, richte ihn auf dem Salat mit gewürfeltem Avocado an und garniere mit geröstetem Sesam und dem restlichen Zitronensaft.

Nährwerte pro Portion

Kalorien360 kcal
Eiweiß45 g
Kohlenhydrate7 g
Zucker3 g
Fett16 g
Ballaststoffe3 g

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