Schoko-Bananen-Haferkuchen in der Tasse

Schoko-Bananen-Haferkuchen in der Tasse ist in 5 Minuten fertig (5 Minuten Arbeitszeit) und hat 352 kcal und 17 g Eiweiß pro Portion. Eine Portion kostet etwa 0,53 €. Preise von REWE, 2026.

Schoko-Bananen-Haferkuchen in der Tasse
Gesamtzeit
5 Min.
Arbeitszeit
5 Min.
Kalorien
352 kcal
Kosten pro Portion
0,53 €

Zutaten (Portionen: 2)

  • Haferflocken80 g
  • Bananen200 g
  • Eier110 g
  • Ungesüßtes Kakaopulver16 g
  • Backpulver4 g
  • Milch40 g
  • Griechischer Joghurt (optional)100 g
  • Erdbeeren (optional)80 g

Zubereitung

  1. Zerdrücke die Banane mit einer Gabel in einer großen mikrowellengeeigneten Tasse. Gib das Ei und die Milch dazu und verrühre alles gut.

  2. Rühre die Haferflocken, den Kakao und das Backpulver unter, bis ein dicker Teig ohne trockene Stellen entsteht.

  3. Gare ihn in der Mikrowelle bei voller Leistung 1,5-2 Minuten, bis der Kuchen aufgegangen und in der Mitte gestockt ist.

  4. Lass ihn 1 Minute ruhen und serviere ihn, wenn du magst, mit dem griechischen Joghurt und den geschnittenen Erdbeeren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien352 kcal
Eiweiß17 g
Kohlenhydrate56 g
Zucker14 g
Fett10 g
Ballaststoffe9 g

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