Thunfisch-Pasta

Thunfisch-Pasta ist in 20 Minuten fertig (10 Minuten Arbeitszeit) und hat 685 kcal und 36 g Eiweiß pro Portion. Eine Portion kostet etwa 1,36 €. Preise von REWE, 2026.

Thunfisch-Pasta
Gesamtzeit
20 Min.
Arbeitszeit
10 Min.
Kalorien
685 kcal
Kosten pro Portion
1,36 €

Zutaten (Portionen: 2)

  • Kurze Nudeln (Fusilli)200 g
  • Thunfisch in Olivenöl, abgetropft160 g
  • Gehackte Tomaten (Dose)300 g
  • Zwiebel80 g
  • Knoblauch10 g
  • Olivenöl20 g
  • Oregano2 g
  • Frische Petersilie (optional)6 g

Zubereitung

  1. Koche die kurzen Nudeln (Fusilli) in gesalzenem kochendem Wasser wie auf der Packung angegeben, etwa 11 Minuten.

  2. Währenddessen die gehackte Zwiebel und den Knoblauch im Olivenöl 5 Minuten weich dünsten.

  3. Füge die gehackten Tomaten und Oregano hinzu und lasse alles 6 Minuten köcheln, dann den abgetropften Thunfisch 1 Minute unterrühren.

  4. Die Nudeln abgießen, mit der Sauce vermengen und mit frischer Petersilie bestreuen.

Nährwerte pro Portion

Kalorien685 kcal
Eiweiß36 g
Kohlenhydrate92 g
Zucker11 g
Fett19 g
Ballaststoffe7 g

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