Χυλός βρώμης με μήλο, κανέλα και καρύδια (με ρόφημα σόγιας)

Χυλός βρώμης με μήλο, κανέλα και καρύδια (με ρόφημα σόγιας): έτοιμο σε 10 λεπτά (8 ενεργά), με 539 kcal και 22 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,12 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Χυλός βρώμης με μήλο, κανέλα και καρύδια (με ρόφημα σόγιας)
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
8 λεπτά
Θερμίδες
539 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,12 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης120 g
  • Ρόφημα σόγιας500 g
  • Μήλο300 g
  • Κανέλα σε σκόνη2 g
  • Ψιλοκομμένα καρύδια30 g
  • Σταφίδες30 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το μήλο σε κύβους και μαγείρεψέ το σε κατσαρολάκι με λίγο νερό και τη μισή κανέλα 3 λεπτά.

  2. Πρόσθεσε τη βρώμη και το ρόφημα σόγιας και μαγείρεψε σε μέτρια φωτιά 5 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να γίνει κρεμώδες.

  3. Σέρβιρε σε μπολ με τα καρύδια, τις σταφίδες και την υπόλοιπη κανέλα από πάνω.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες539 kcal
Πρωτεΐνη22 g
Υδατάνθρακες77 g
Σάκχαρα26 g
Λιπαρά19 g
Φυτικές ίνες14 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές