Φρυγανιά με απλή ομελέτα

Φρυγανιά με απλή ομελέτα: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 361 kcal και 19 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,57 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φρυγανιά με απλή ομελέτα
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
361 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,57 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ψωμί120 g
  • Αυγά220 g
  • Ελαιόλαδο10 g

Εκτέλεση

  1. Φρυγάνισε το ψωμί μέχρι να γίνει χρυσαφένιο και τραγανό.

  2. Χτύπησε τα αυγά με μια πρέζα αλάτι.

  3. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και ρίξε τα αυγά, γέρνοντας το τηγάνι για να απλωθούν ομοιόμορφα.

  4. Μαγείρεψε για 1-2 λεπτά μέχρι να πήξουν ελαφρώς, μετά δίπλωσε την ομελέτα στη μέση.

  5. Βάλε την ομελέτα πάνω στη φρυγανιά και σέρβιρε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες361 kcal
Πρωτεΐνη19 g
Υδατάνθρακες30 g
Σάκχαρα3 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες2 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές