Φύλλα μαρουλιού με κιμά, ντοματίνια και τσένταρ

Φύλλα μαρουλιού με κιμά, ντοματίνια και τσένταρ: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 400 kcal και 41 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,11 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φύλλα μαρουλιού με κιμά, ντοματίνια και τσένταρ
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
400 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,11 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Άπαχος κιμάς μοσχαρίσιος (5% λιπαρά)360 g
  • Μαρούλι iceberg170 g
  • Ντοματίνια260 g
  • Σκόρδο6 g
  • Φρέσκο κρεμμυδάκι40 g
  • Κρεμμύδι70 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Αποξηραμένο τσίλι1 g
  • Κύμινο2 g
  • Τσένταρ (προαιρετικό)60 g

Εκτέλεση

  1. Ψιλόκοψε το κρεμμύδι και σοτάρισέ το σε τηγάνι με το ελαιόλαδο για 4 λεπτά, μέχρι να γίνει διάφανο· πρόσθεσε το ψιλοκομμένο σκόρδο και το φρέσκο κρεμμύδι σε ροδέλες.

  2. Πρόσθεσε τον μοσχαρίσιο κιμά, το κύμινο, το ξερό τσίλι και αλάτι· καβούρδισε 8 λεπτά, θρυμματίζοντας τον κιμά με το κουτάλι, μέχρι να μην έχει ροζ σημεία.

  3. Κόψε τα ντοματίνια στη μέση και πρόσθεσέ τα στο τηγάνι για τα τελευταία 2 λεπτά, μόνο για να ζεσταθούν.

  4. Χώρισε τα φύλλα του μαρουλιού iceberg, γέμισέ τα με τον κιμά και τα ντοματίνια και πασπάλισε με τριμμένο τσένταρ.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες400 kcal
Πρωτεΐνη41 g
Υδατάνθρακες14 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά20 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές