Φύλλα μαρουλιού με κοτόπουλο, αβοκάντο και ντοματίνια

Φύλλα μαρουλιού με κοτόπουλο, αβοκάντο και ντοματίνια: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 470 kcal και 40 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,89 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φύλλα μαρουλιού με κοτόπουλο, αβοκάντο και ντοματίνια
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
470 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,89 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο360 g
  • Μαρούλι iceberg170 g
  • Σέλινο130 g
  • Ντοματίνια130 g
  • Φρέσκο κρεμμυδάκι40 g
  • Σκόρδο6 g
  • Κρεμμύδι70 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Αποξηραμένο τσίλι1 g
  • Αβοκάντο130 g

Εκτέλεση

  1. Κόψτε το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια και ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, το σκόρδο, το φρέσκο κρεμμυδάκι και το σέλινο.

  2. Ζεστάνετε το λάδι σε ένα τηγάνι και σοτάρετε το κρεμμύδι και το σέλινο 5 λεπτά· προσθέστε το σκόρδο και την ξερή τσίλι τριμμένη και μαγειρέψτε 1 λεπτό.

  3. Δυναμώστε τη φωτιά, προσθέστε το κοτόπουλο και ροδίστε το 10-12 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να ψηθεί καλά.

  4. Κόψτε τα ντοματίνια στη μέση και το αβοκάντο σε κύβους· ανακατέψτε τα με το ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι.

  5. Γεμίστε τα φύλλα του μαρουλιού iceberg με το κοτόπουλο και σκεπάστε με το αβοκάντο και τα ντοματίνια.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες470 kcal
Πρωτεΐνη40 g
Υδατάνθρακες18 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά27 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές