Φύλλα μαρουλιού με κοτόπουλο και πιπεριά

Φύλλα μαρουλιού με κοτόπουλο και πιπεριά: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 367 kcal και 44 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,96 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φύλλα μαρουλιού με κοτόπουλο και πιπεριά
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
367 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,96 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο360 g
  • Μαρούλι iceberg170 g
  • Πιπεριά260 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ελαιόλαδο12 g
  • Σάλτσα σόγιας24 g
  • Καβουρδισμένο λάδι σουσαμιού8 g
  • Λάιμ30 g
  • Αποξηραμένο τσίλι1 g
  • Φρέσκο κόλιανδρο (προαιρετικό)8 g
  • Κάσιους (προαιρετικό)36 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το στήθος κοτόπουλου σε μικρούς κύβους και την πιπεριά σε λεπτές λωρίδες· ψιλόκοψε το σκόρδο και την καυτερή πιπεριά και ξεχώρισε τα φύλλα του μαρουλιού.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο και το σησαμέλαιο σε τηγάνι και ροδοκόκκινισε το κοτόπουλο 7 λεπτά, ανακατεύοντας.

  3. Πρόσθεσε την πιπεριά, το σκόρδο και την καυτερή πιπεριά και σόταρε 5 λεπτά· ανακάτεψε τη σάλτσα σόγιας και τον χυμό λάιμ και τίναξε σύντομα.

  4. Γέμισε τα φύλλα του μαρουλιού με το κοτόπουλο και τα λαχανικά και τελείωσε με ψιλοκομμένο φρέσκο κόλιανδρο και κάσιους.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες367 kcal
Πρωτεΐνη44 g
Υδατάνθρακες14 g
Σάκχαρα8 g
Λιπαρά15 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές