Φύλλα μαρουλιού με κοτόπουλο και σάλτσα γιαουρτιού

Φύλλα μαρουλιού με κοτόπουλο και σάλτσα γιαουρτιού: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 440 kcal και 41 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,12 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φύλλα μαρουλιού με κοτόπουλο και σάλτσα γιαουρτιού
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
440 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,12 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο360 g
  • Μαρούλι iceberg170 g
  • Ντοματίνια260 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι130 g
  • Λάιμ30 g
  • Παρμεζάνα (προαιρετικό)36 g
  • Φράουλες90 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε τα μπούτια κοτόπουλου σε μικρά κομμάτια. Ξεχώρισε τα φύλλα του μαρουλιού, κόψε τις ντομάτες τσεριά στη μέση και τις φράουλες σε φέτες.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και μαγείρεψε το κοτόπουλο 12 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να ψηθεί καλά και να ροδίσει.

  3. Ανακάτεψε το στραγγιστό γιαούρτι με την παρμεζάνα και τον χυμό του λάιμ για να φτιάξεις τη σάλτσα.

  4. Γέμισε τα φύλλα του μαρουλιού με το κοτόπουλο, τις ντομάτες και τις φράουλες και πρόσθεσε από πάνω τη σάλτσα γιαουρτιού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες440 kcal
Πρωτεΐνη41 g
Υδατάνθρακες15 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά24 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές