Κεσαδίγια κοτόπουλο

Κεσαδίγια κοτόπουλο: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 709 kcal και 49 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,71 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κεσαδίγια κοτόπουλο
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
709 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,71 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο260 g
  • Ελαιόλαδο16 g
  • Πιπεριά120 g
  • Κρεμμύδι80 g
  • Τορτίγιες σίτου160 g
  • Τσένταρ100 g
  • Ξινή κρέμα (προαιρετικό)40 g
  • Αβοκάντο (προαιρετικό)100 g
  • Λάιμ (προαιρετικό)20 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε λίγο ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και ψήσε το στήθος κοτόπουλο για 5 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ψηθεί καλά, μετά κόψ’ το σε φέτες.

  2. Στο ίδιο τηγάνι, τηγάνισε την πιπεριά και το κρεμμύδι για 4 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.

  3. Βάλε μία τορτίγια σίτου στο τηγάνι, ρίξε από πάνω το τσένταρ, το κοτόπουλο και το μείγμα πιπεριάς και κρεμμυδιού, και κάλυψε με τη δεύτερη τορτίγια.

  4. Ψήσε για 2 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι η τορτίγια να γίνει χρυσαφένια και το τυρί να λιώσει.

  5. Κόψε σε φέτες και σέρβιρε με την ξινή κρέμα, το αβοκάντο και λίγο χυμό λάιμ.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες709 kcal
Πρωτεΐνη49 g
Υδατάνθρακες49 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά35 g
Φυτικές ίνες5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές