Κις με σπανάκι

Κις με σπανάκι: έτοιμο σε 45 λεπτά (15 ενεργά), με 571 kcal και 24 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,53 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κις με σπανάκι
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
571 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,53 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Σφολιάτα100 g
  • Αυγά240 g
  • Κρέμα γάλακτος πλήρης100 g
  • Κατεψυγμένο σπανάκι300 g
  • Φέτα (προαιρετικό)80 g
  • Μοσχοκάρυδο2 g

Εκτέλεση

  1. Προθερμαίνεις το φούρνο στους 190°C και στρώνεις μια μικρή φόρμα για τάρτα με τη σφολιάτα.

  2. Στύψε καλά το κατεψυγμένο σπανάκι για να βγάλεις τα περιττά υγρά και άπλωσέ το πάνω στη σφολιάτα.

  3. Χτύπησε τα αυγά με την κρέμα γάλακτος και το μοσχοκάρυδο.

  4. Θρυμμάτισε τη φέτα πάνω στο σπανάκι και μετά ρίξε από πάνω το μείγμα των αυγών.

  5. Ψήσε για 30 λεπτά μέχρι να σταθεροποιηθεί και να πάρει ένα ελαφρύ χρυσαφί χρώμα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες571 kcal
Πρωτεΐνη24 g
Υδατάνθρακες27 g
Σάκχαρα3 g
Λιπαρά41 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές