Κοτόπουλο με λαχανάκια Βρυξελλών και κότατζ

Κοτόπουλο με λαχανάκια Βρυξελλών και κότατζ: έτοιμο σε 40 λεπτά (20 ενεργά), με 513 kcal και 59 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,55 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο με λαχανάκια Βρυξελλών και κότατζ
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
513 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,55 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο360 g
  • Λαχανάκια Βρυξελλών φρέσκα καθαρισμένα440 g
  • Τυρί κότατζ200 g
  • Κρεμμύδι60 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Λεμόνι30 g

Εκτέλεση

  1. Προθέρμανε τον φούρνο στους 220°C. Πλύνε και καθάρισε Λαχανάκια Βρυξελλών φρέσκα καθαρισμένα και Κρεμμύδι· κόψε σε μικρά κομμάτια.

  2. Ανάμειξε Λαχανάκια Βρυξελλών φρέσκα καθαρισμένα και Κρεμμύδι με το μισό ελαιόλαδο. Ψήσε σε ταψί για 22–25 λεπτά στους 220°C, γυρίζοντας στη μέση, μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν.

  3. Κόψε Στήθος κοτόπουλο σε λεπτές λωρίδες και ανάμειξε με το μισό ελαιόλαδο. Ζέστανε τηγάνι σε μέτρια φωτιά και ψήσε 8–10 λεπτά, γυρίζοντας, μέχρι να ψηθεί καλά και το κέντρο να φτάσει τους 74°C. Άφησε να σταθεί 3 λεπτά. Στύψε Λεμόνι πάνω στο μαγειρεμένο φαγητό λίγο πριν σερβίρεις.

  4. Βάλε Στήθος κοτόπουλο, Λαχανάκια Βρυξελλών φρέσκα καθαρισμένα, Κρεμμύδι και Τυρί κότατζ σε πιάτο ή μπολ και σέρβιρε αμέσως.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες513 kcal
Πρωτεΐνη59 g
Υδατάνθρακες27 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά20 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές