Κοτόπουλο με κολοκύθα, κολοκυθάκια και σπανάκι σε κρέμα

Κοτόπουλο με κολοκύθα, κολοκυθάκια και σπανάκι σε κρέμα: έτοιμο σε 40 λεπτά (30 ενεργά), με 506 kcal και 46 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,57 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο με κολοκύθα, κολοκυθάκια και σπανάκι σε κρέμα
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
506 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,57 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο360 g
  • Baby σπανάκι150 g
  • Κολοκύθα βουτυράτη180 g
  • Κολοκυθάκι200 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Κρέμα γάλακτος πλήρης70 g
  • Αποξηραμένο φασκόμηλο2 g
  • Παρμεζάνα (προαιρετικό)36 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το στήθος κοτόπουλου σε μπουκιές, την κολοκύθα και τα κολοκυθάκια σε κύβους και ψιλόκοψε το σκόρδο.

  2. Ψήσε το κοτόπουλο στο ελαιόλαδο για 8 λεπτά μέχρι να ροδίσει, ανακατεύοντας πού και πού.

  3. Πρόσθεσε την κολοκύθα, το σκόρδο και τη φασκομηλιά και μαγείρεψε 8 λεπτά· ρίξε τα κολοκυθάκια και μαγείρεψε άλλα 4 λεπτά.

  4. Πρόσθεσε το σπανάκι και την κρέμα γάλακτος και άφησε να σιγοβράσει 2 λεπτά, μέχρι να μαραθεί το σπανάκι. Σέρβιρε με τριμμένη παρμεζάνα από πάνω.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες506 kcal
Πρωτεΐνη46 g
Υδατάνθρακες19 g
Σάκχαρα6 g
Λιπαρά28 g
Φυτικές ίνες5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές