Κοτόπουλο σοτέ με φασολάκια και μουστάρδα Ντιζόν

Κοτόπουλο σοτέ με φασολάκια και μουστάρδα Ντιζόν: έτοιμο σε 40 λεπτά (30 ενεργά), με 413 kcal και 47 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,18 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο σοτέ με φασολάκια και μουστάρδα Ντιζόν
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
413 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,18 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο360 g
  • Φασολάκια600 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Μουστάρδα Ντιζόν24 g
  • Γλυκιά πάπρικα2 g
  • Παρμεζάνα (προαιρετικό)36 g

Εκτέλεση

  1. Κόψτε το στήθος κοτόπουλου σε λωρίδες και καρυκεύστε με την γλυκιά πάπρικα και αλάτι.

  2. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι και ροδίστε το κοτόπουλο για 8 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να ψηθεί καλά στο κέντρο.

  3. Προσθέστε τα καθαρισμένα φασολάκια και το ψιλοκομμένο σκόρδο με λίγο νερό, σκεπάστε και μαγειρέψτε 10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν τα φασολάκια.

  4. Ανακατέψτε τη μουστάρδα Ντιζόν, μαγειρέψτε άλλα 2 λεπτά ανακατεύοντας και σερβίρετε πασπαλισμένο με τριμμένη παρμεζάνα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες413 kcal
Πρωτεΐνη47 g
Υδατάνθρακες23 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά16 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές