Κοτόπουλο σοτέ με ντοματίνια και αβοκάντο

Κοτόπουλο σοτέ με ντοματίνια και αβοκάντο: έτοιμο σε 40 λεπτά (30 ενεργά), με 458 kcal και 44 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,22 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο σοτέ με ντοματίνια και αβοκάντο
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
458 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,22 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο360 g
  • Ντοματίνια300 g
  • Μαρούλι iceberg150 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Λάιμ30 g
  • Γλυκιά πάπρικα2 g
  • Σπόροι ηλίανθου (προαιρετικό)20 g
  • Αβοκάντο130 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το στήθος κοτόπουλου σε κύβους, τα ντοματίνια στη μέση, το μαρούλι σε λωρίδες και το αβοκάντο σε φέτες· ψιλοκόψε το σκόρδο.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε τηγάνι και ροδοκόκκινισε το κοτόπουλο με την πάπρικα και αλάτι 7 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να ψηθεί καλά.

  3. Πρόσθεσε το σκόρδο και τα ντοματίνια και μαγείρεψε 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν· κατέβασε από τη φωτιά και στίψε το λάιμ από πάνω.

  4. Μοίρασε το μαρούλι και το αβοκάντο στα πιάτα, βάλε από πάνω το κοτόπουλο με τα υγρά του και πασπάλισε με σπόρους ηλίανθου.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες458 kcal
Πρωτεΐνη44 g
Υδατάνθρακες17 g
Σάκχαρα6 g
Λιπαρά25 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές