Μάφινς με Ζαμπόν, Τυρί και Αυγό

Μάφινς με Ζαμπόν, Τυρί και Αυγό: έτοιμο σε 25 λεπτά (10 ενεργά), με 463 kcal και 42 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,85 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μάφινς με Ζαμπόν, Τυρί και Αυγό
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
463 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,85 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά330 g
  • Βραστό ζαμπόν120 g
  • Τσένταρ80 g
  • Πιπεριά (προαιρετικό)60 g
  • Baby σπανάκι (προαιρετικό)40 g

Εκτέλεση

  1. Προθερμαίνεις το φούρνο στους 180°C και λαδώνεις τρεις θήκες ενός ταψιού για μάφινς.

  2. Χτυπάς τα αυγά σε ένα μπολ και τα αλατοπιπερώνεις.

  3. Κόβεις το βραστό ζαμπόν σε κύβους και το ανακατεύεις με τα αυγά μαζί με το τριμμένο τσένταρ, την πιπεριά και το baby σπανάκι, αν τα χρησιμοποιείς.

  4. Μοιράζεις το μείγμα στις θήκες για μάφινς.

  5. Ψήνεις για 18 λεπτά, μέχρι να φουσκώσουν και να σταθεροποιηθούν, μετά τα αφήνεις να κρυώσουν πριν τα βγάλεις από τις θήκες.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες463 kcal
Πρωτεΐνη42 g
Υδατάνθρακες2 g
Σάκχαρα1 g
Λιπαρά31 g
Φυτικές ίνες0 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές