Μπολ quark με φράουλες, βρώμη και μέλι

Μπολ quark με φράουλες, βρώμη και μέλι: έτοιμο σε 7 λεπτά (7 ενεργά), με 381 kcal και 31 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,87 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπολ quark με φράουλες, βρώμη και μέλι
Συνολικός χρόνος
7 λεπτά
Ενεργός χρόνος
7 λεπτά
Θερμίδες
381 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,87 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κβαρκ χαμηλών λιπαρών400 g
  • Φράουλες240 g
  • Νιφάδες βρώμης60 g
  • Μέλι16 g
  • Ψιλοκομμένα καρύδια20 g
  • Κανέλα σε σκόνη2 g

Εκτέλεση

  1. Πλύνε τις φράουλες, αφαίρεσε τα κοτσάνια και κόψε τες σε κομμάτια.

  2. Βάλε το quark σε ένα μπολ και ανακάτεψε με το μέλι και την κανέλα μέχρι να γίνει λείο.

  3. Πρόσθεσε από πάνω τις φράουλες, τη βρώμη και τα χοντροκομμένα καρύδια. Αν θέλεις πιο μαλακή τη βρώμη, άφησε το μπολ να σταθεί 5 λεπτά πριν φας.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες381 kcal
Πρωτεΐνη31 g
Υδατάνθρακες46 g
Σάκχαρα21 g
Λιπαρά9 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές