Ψωμί μπανάνας με βρώμη και γιαούρτι

Ψωμί μπανάνας με βρώμη και γιαούρτι: έτοιμο σε 40 λεπτά (10 ενεργά), με 528 kcal και 21 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,18 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ψωμί μπανάνας με βρώμη και γιαούρτι
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
528 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,18 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης80 g
  • Μπανάνες200 g
  • Αυγά110 g
  • Γάλα60 g
  • Μπέικιν πάουντερ4 g
  • Κανέλα σε σκόνη2 g
  • Μέλι16 g
  • Ψιλοκομμένα καρύδια20 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι160 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε το φούρνο στους 180 °C και στρώσε με αντικολλητικό χαρτί ένα μικρό ταψάκι για κέικ ή ένα ατομικό φορμάκι. Οι ποσότητες είναι για μία μερίδα, περίπου 2 φέτες.

  2. Άλεσε τη βρώμη σε λεπτό αλεύρι. Λιώσε τη μπανάνα με ένα πιρούνι σε ένα μπολ και ανακάτεψε μετά το αυγό, το γάλα, το μέλι και την κανέλα.

  3. Πρόσθεσε το αλεύρι βρώμης και το μπέικιν πάουντερ και ανακάτεψε μόνο μέχρι να ενωθούν. Ανάμειξε τα καρύδια και ρίξε το μείγμα στη φόρμα.

  4. Ψήσε για 25-30 λεπτά, μέχρι να ροδίσει και να βγει καθαρή μια οδοντογλυφίδα. Άφησέ το να κρυώσει 5 λεπτά πριν το ξεφορμάρεις.

  5. Σέρβιρε 2 φέτες με το γιαούρτι στο πλάι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες528 kcal
Πρωτεΐνη21 g
Υδατάνθρακες64 g
Σάκχαρα24 g
Λιπαρά23 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές