Ρολό με Κοτόπουλο και Αβοκάντο

Ρολό με Κοτόπουλο και Αβοκάντο: έτοιμο σε 20 λεπτά (20 ενεργά), με 731 kcal και 51 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,19 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ρολό με Κοτόπουλο και Αβοκάντο
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
731 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,19 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο360 g
  • Τορτίγιες σίτου160 g
  • Αβοκάντο140 g
  • Baby σπανάκι60 g
  • Ντοματίνια120 g
  • Ξινή κρέμα60 g
  • Λάιμ40 g
  • Ελαιόλαδο16 g

Εκτέλεση

  1. Αλατοπιπέρωσε το στήθος κοτόπουλο και μαγείρεψέ το στο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά για 6 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ψηθεί καλά. Κόψε το σε λεπτές φέτες.

  2. Λιώσε το αβοκάντο με το χυμό λάιμ.

  3. Ζέστανε τις τορτίγιες σίτου και άπλωσε το λιωμένο αβοκάντο.

  4. Βάλε από πάνω τις φέτες κοτόπουλου, το baby σπανάκι, τα ντοματίνια κομμένα στη μέση και μια κουταλιά ξινή κρέμα.

  5. Τύλιξέ το σφιχτά και κόψ’ το στη μέση για να το σερβίρεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες731 kcal
Πρωτεΐνη51 g
Υδατάνθρακες54 g
Σάκχαρα6 g
Λιπαρά35 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές