Σαλάτα με ντομάτα, μοτσαρέλα, κάπαρη και αντζούγια

Σαλάτα με ντομάτα, μοτσαρέλα, κάπαρη και αντζούγια: έτοιμο σε 15 λεπτά (15 ενεργά), με 518 kcal και 27 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,14 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Σαλάτα με ντομάτα, μοτσαρέλα, κάπαρη και αντζούγια
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
518 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,14 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ντομάτα500 g
  • Μοτσαρέλα200 g
  • Φιλέτα αντζούγιας σε λάδι40 g
  • Κάπαρη20 g
  • Μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι40 g
  • Ελαιόλαδο28 g
  • Φρέσκος βασιλικός8 g
  • Ρίγανη1 g
  • Ψωμί (προαιρετικό)120 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε τις ντομάτες και τη μοτσαρέλα σε φέτες και τακτοποίησέ τες σε πιάτο, η μία πάνω στην άλλη. Πρόσθεσε μια πρέζα αλάτι στη ντομάτα.

  2. Σκόρπισε από πάνω τα φιλέτα αντζούγιας, τις κάπαρες και τις ελιές.

  3. Περίχυσε με το ελαιόλαδο, πρόσθεσε τα φύλλα βασιλικού, τη ρίγανη και άφθονο πιπέρι και σέρβιρε με ψωμί για βούτηγμα αν θέλεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες518 kcal
Πρωτεΐνη27 g
Υδατάνθρακες14 g
Σάκχαρα8 g
Λιπαρά41 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές