Σαλάτα ρεβιθιών με τόνο, ψητή πιπεριά και κόκκινο κρεμμύδι

Σαλάτα ρεβιθιών με τόνο, ψητή πιπεριά και κόκκινο κρεμμύδι: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 460 kcal και 27 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,32 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Σαλάτα ρεβιθιών με τόνο, ψητή πιπεριά και κόκκινο κρεμμύδι
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
460 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,32 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ρεβίθια κονσέρβα300 g
  • Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος120 g
  • Ψητές κόκκινες πιπεριές160 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι60 g
  • Ντοματίνια160 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Ξύδι λευκού κρασιού20 g
  • Φρέσκος μαϊντανός6 g

Εκτέλεση

  1. Ξέπλυνε και στράγγισε τα ρεβίθια και βάλ' τα σε μπολ.

  2. Κόψε το κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτές φέτες, τις ψητές πιπεριές σε λωρίδες και τα ντοματίνια στη μέση.

  3. Πρόσθεσέ τα στο μπολ με τον στραγγισμένο τόνο σε μεγάλα κομμάτια.

  4. Ράντισε με το ελαιόλαδο, το ξίδι και μια πρέζα αλάτι, πρόσθεσε τον ψιλοκομμένο μαϊντανό και ανακάτεψε απαλά. Σέρβιρε αμέσως.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες460 kcal
Πρωτεΐνη27 g
Υδατάνθρακες44 g
Σάκχαρα11 g
Λιπαρά20 g
Φυτικές ίνες12 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές