Σις ταουκ (κοτόπουλο με γιαούρτι) με σαλάτα ντομάτας και αγγουριού

Σις ταουκ (κοτόπουλο με γιαούρτι) με σαλάτα ντομάτας και αγγουριού: έτοιμο σε 30 λεπτά (18 ενεργά), με 399 kcal και 44 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,47 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Σις ταουκ (κοτόπουλο με γιαούρτι) με σαλάτα ντομάτας και αγγουριού
Συνολικός χρόνος
30 λεπτά
Ενεργός χρόνος
18 λεπτά
Θερμίδες
399 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,47 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο340 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι80 g
  • Λεμόνι40 g
  • Σκόρδο10 g
  • Γλυκιά πάπρικα4 g
  • Ελαιόλαδο16 g
  • Ντομάτα240 g
  • Αγγούρι240 g
  • Μαρούλι iceberg100 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι40 g
  • Φρέσκος μαϊντανός10 g
  • Πίτα (προαιρετικό)120 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το στήθος κοτόπουλου σε κύβους 3 εκ. και ανακάτεψέ το με το στραγγιστό γιαούρτι, τον μισό χυμό λεμονιού, το τριμμένο σκόρδο, την πάπρικα και το μισό ελαιόλαδο. Άφησέ το να μαριναριστεί περίπου 10 λεπτά ενώ ετοιμάζεις τη σαλάτα.

  2. Κόψε την ντομάτα και το αγγούρι σε cubes, το κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτές φέτες και το μαρούλι σε λωρίδες. Ψιλόκοψε τον μαϊντανό και ανακάτεψε τα πάντα με τον υπόλοιπο χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο.

  3. Ζέστανε μια γκριλ ή τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και ψήσε τους κύβους κοτόπουλου 10-12 λεπτά, γυρνώντας τους κάθε 3 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν καλά.

  4. Σέρβιρε το ζεστό κοτόπουλο πάνω στη σαλάτα, με την πίτα ζεσταμένη δίπλα αν θέλεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες399 kcal
Πρωτεΐνη44 g
Υδατάνθρακες19 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές