Στήθος γαλοπούλας πιτσαγιόλα με κρεμμύδι και ρίγανη

Στήθος γαλοπούλας πιτσαγιόλα με κρεμμύδι και ρίγανη: έτοιμο σε 25 λεπτά (15 ενεργά), με 437 kcal και 31 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,77 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Στήθος γαλοπούλας πιτσαγιόλα με κρεμμύδι και ρίγανη
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
437 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,77 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φιλέτο στήθος γαλοπούλας230 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη400 g
  • Κρεμμύδι120 g
  • Ελαιόλαδο50 g
  • Σκόρδο8 g
  • Ρίγανη2 g
  • Φρέσκος μαϊντανός (προαιρετικό)8 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το στήθος γαλοπούλας σε 4 λεπτές φέτες και αλάτισε και πιπέρωσε. Κόψε το κρεμμύδι σε φέτες και ψιλόκοψε το σκόρδο.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε φαρδύ τηγάνι σε δυνατή φωτιά και ψήσε τη γαλοπούλα 2 λεπτά από κάθε πλευρά. Βγάλε την.

  3. Στο ίδιο τηγάνι σώτε το κρεμμύδι 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσει. Πρόσθεσε το σκόρδο και τη ρίγανη, ανακάτεψε 30 δευτερόλεπτα και ρίξε την ψιλοκομμένη ντομάτα. Σιγοβράσε 6 λεπτά.

  4. Βάλε τη γαλοπούλα πίσω στη σάλτσα και μαγείρεψε 3 λεπτά, γυρίζοντάς την μία φορά, μέχρι να ψηθεί. Σέρβιρε με ψιλοκομμένο μαϊντανό.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες437 kcal
Πρωτεΐνη31 g
Υδατάνθρακες22 g
Σάκχαρα11 g
Λιπαρά27 g
Φυτικές ίνες5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές