Τάκος με ψάρι

Τάκος με ψάρι: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 497 kcal και 35 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,01 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τάκος με ψάρι
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
497 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,01 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φιλέτα μπακαλιάρου300 g
  • Τορτίγιες σίτου160 g
  • Κόκκινο λάχανο120 g
  • Λάιμ30 g
  • Κύμινο2 g
  • Γλυκιά πάπρικα2 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Ξινή κρέμα (προαιρετικό)40 g
  • Αβοκάντο (προαιρετικό)100 g
  • Φρέσκο κόλιανδρο (προαιρετικό)6 g

Εκτέλεση

  1. Αλατοπιπέρωσε τα φιλέτα μπακαλιάρου με το κύμινο, τη γλυκιά πάπρικα και μια πρέζα αλάτι, μετά τηγάνισέ τα στο ελαιόλαδο σε καυτό τηγάνι για 3-4 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ξεφλουδίσουν εύκολα.

  2. Εν τω μεταξύ, ψιλοκόψε το κόκκινο λάχανο και ανακάτεψέ το με λίγο χυμό λάιμ.

  3. Ζέστανε τις τορτίγιες σίτου σε στεγνό τηγάνι για 30 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά.

  4. Ξεψάχνισε το μπακαλιάρο μέσα στις τορτίγιες, πρόσθεσε το λάχανο, μια κουταλιά ξινή κρέμα και κομμένο αβοκάντο, και τελείωσε με φρέσκο κόλιανδρο και το υπόλοιπο λάιμ.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες497 kcal
Πρωτεΐνη35 g
Υδατάνθρακες48 g
Σάκχαρα6 g
Λιπαρά19 g
Φυτικές ίνες5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές