Τάπιοκα με τυρί και αυγό
Τάπιοκα με τυρί και αυγό: έτοιμο σε 12 λεπτά (10 ενεργά), με 353 kcal και 13 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,94 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.
- Συνολικός χρόνος
- 12 λεπτά
- Ενεργός χρόνος
- 10 λεπτά
- Θερμίδες
- 353 kcal
- Κόστος ανά μερίδα
- 0,94 €
Υλικά (Μερίδες: 2)
- Άμυλο ταπιόκας90 g
- Φρέσκο τυρί (queso fresco)100 g
- Αυγά110 g
- Βούτυρο10 g
Εκτέλεση
Κοσκίνισε το άμυλο ταπιόκας σε στεγνό αντικολλητικό τηγάνι σε ομοιόμορφο στρώμα, σε μέτρια φωτιά.
Μαγείρεψε για 1 έως 2 λεπτά μέχρι να δέσει, μετά γύρισέ την και μαγείρεψε για ακόμα 1 λεπτό.
Φτιάξε το αυγό χτυπητό στο βούτυρο σε μικρό τηγάνι για 1 έως 2 λεπτά μέχρι να δέσει.
Βάλε το τυρί και το αυγό στη μία μισή της ταπιόκα, δίπλωσέ την και σέρβιρε ζεστή.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
| Θερμίδες | 353 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 13 g |
| Υδατάνθρακες | 42 g |
| Σάκχαρα | 2 g |
| Λιπαρά | 15 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή
Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.
