Τηγανιά χοιρινό με φασολάκια, ραπανάκια και γιαούρτι

Τηγανιά χοιρινό με φασολάκια, ραπανάκια και γιαούρτι: έτοιμο σε 40 λεπτά (30 ενεργά), με 503 kcal και 45 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,90 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τηγανιά χοιρινό με φασολάκια, ραπανάκια και γιαούρτι
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
503 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,90 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φιλέτα χοιρινού για σνίτσελ360 g
  • Ραπανάκια300 g
  • Φασολάκια300 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι130 g
  • Ρίγανη2 g

Εκτέλεση

  1. Κόψτε το χοιρινό σε λεπτές φέτες, τα φασολάκια στη μέση και τα ραπανάκια σε τέταρτα· ψιλοκόψτε το σκόρδο.

  2. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι και ροδίστε το χοιρινό με αλάτι και ρίγανη για 5 λεπτά, ανακατεύοντας. Βγάλτε το από το τηγάνι.

  3. Στο ίδιο τηγάνι μαγειρέψτε τα φασολάκια 6 λεπτά με λίγο νερό· προσθέστε τα ραπανάκια και το σκόρδο και σοτάρετε άλλα 3 λεπτά.

  4. Επιστρέψτε το χοιρινό στο τηγάνι να ζεσταθεί και σερβίρετε με το γιαούρτι από πάνω.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες503 kcal
Πρωτεΐνη45 g
Υδατάνθρακες20 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά28 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές