Τηγανιά κοτόπουλο με λεμόνι, φασολάκια και μανιτάρια

Τηγανιά κοτόπουλο με λεμόνι, φασολάκια και μανιτάρια: έτοιμο σε 40 λεπτά (30 ενεργά), με 407 kcal και 49 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,04 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τηγανιά κοτόπουλο με λεμόνι, φασολάκια και μανιτάρια
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
407 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,04 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο360 g
  • Φασολάκια300 g
  • Μανιτάρια300 g
  • Σκόρδο6 g
  • Κρεμμύδι70 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Λεμόνι30 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το κοτόπουλο σε κύβους, τα φασολάκια σε κομμάτια, τα μανιτάρια σε φέτες και το κρεμμύδι σε λεπτές λωρίδες· ψιλόκοψε το σκόρδο.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και ροδίσε το κοτόπουλο για 8 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να ψηθεί καλά· βγάλε το σε ένα πιάτο.

  3. Στο ίδιο τηγάνι σοτάρισε το κρεμμύδι και τα φασολάκια για 6 λεπτά· πρόσθεσε τα μανιτάρια και το σκόρδο και μαγείρεψε άλλα 4 λεπτά.

  4. Βάλε το κοτόπουλο πάλι στο τηγάνι, στίψε το λεμόνι και ανακάτεψε 1 λεπτό· σέρβιρε αμέσως.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες407 kcal
Πρωτεΐνη49 g
Υδατάνθρακες21 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά16 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές