Τηγανιά με μοσχαρίσιο κιμά, ντομάτα, σπανάκι και ανανά

Τηγανιά με μοσχαρίσιο κιμά, ντομάτα, σπανάκι και ανανά: έτοιμο σε 40 λεπτά (30 ενεργά), με 541 kcal και 44 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,50 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τηγανιά με μοσχαρίσιο κιμά, ντομάτα, σπανάκι και ανανά
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
541 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,50 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Άπαχος κιμάς μοσχαρίσιος (5% λιπαρά)360 g
  • Baby σπανάκι150 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη240 g
  • Σκόρδο6 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι70 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Αποξηραμένο τσίλι1 g
  • Κύμινο2 g
  • Αβοκάντο130 g
  • Φρέσκος ανανάς90 g

Εκτέλεση

  1. Ψιλοκόψτε το κόκκινο κρεμμύδι, το σκόρδο και την ξερή πιπερίτσα και κόψτε τον ανανά και το αβοκάντο σε κύβους.

  2. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι, σοτάρετε το κρεμμύδι και το σκόρδο 3 λεπτά, προσθέστε τον κιμά με το κύμινο και την πιπερίτσα και καβουρντίστε τον 8 λεπτά, θρυμματίζοντάς τον με κουτάλα.

  3. Ρίξτε την τριμμένη ντομάτα και σιγοβράστε 10 λεπτά. Προσθέστε το σπανάκι και ανακατέψτε 2 λεπτά μέχρι να μαραθεί.

  4. Σερβίρετε την τηγανιά με το αβοκάντο και τον ανανά από πάνω.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες541 kcal
Πρωτεΐνη44 g
Υδατάνθρακες28 g
Σάκχαρα12 g
Λιπαρά30 g
Φυτικές ίνες10 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές