Βιετναμέζικο Μπάν Μι

Βιετναμέζικο Μπάν Μι: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 511 kcal και 22 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,69 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Βιετναμέζικο Μπάν Μι
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
511 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,69 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπαγκέτα240 g
  • Βραστό ζαμπόν120 g
  • Τουρσί καρότο και ραπανάκι νταϊκόν100 g
  • Αγγούρι80 g
  • Μαγιονέζα30 g
  • Φρέσκο κόλιανδρο (προαιρετικό)10 g
  • Αποξηραμένο τσίλι (προαιρετικό)2 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε τη μπαγκέτα κατά μήκος, αφήνοντας τη μία πλευρά ενωμένη σαν μεντεσέ.

  2. Άπλωσε τη μαγιονέζα μέσα και στις δύο πλευρές.

  3. Βάλε το βραστό ζαμπόν, μετά το τουρσί καρότο και ραπανάκι νταϊκόν και το αγγούρι σε φέτες.

  4. Πρόσθεσε τα φύλλα φρέσκου κόλιανδρου και μερικές φέτες αποξηραμένου τσίλι, αν χρησιμοποιείς.

  5. Πίεσε το σάντουιτς να κλείσει και κόψ’ το στη μέση για να το σερβίρεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες511 kcal
Πρωτεΐνη22 g
Υδατάνθρακες71 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά15 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές