Ζεστή σαλάτα κοτόπουλο με αγγούρι, ραπανάκια και σάλτσα γιαουρτιού

Ζεστή σαλάτα κοτόπουλο με αγγούρι, ραπανάκια και σάλτσα γιαουρτιού: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 448 kcal και 41 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,10 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ζεστή σαλάτα κοτόπουλο με αγγούρι, ραπανάκια και σάλτσα γιαουρτιού
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
448 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,10 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο360 g
  • Αγγούρι200 g
  • Ραπανάκια200 g
  • Μαρούλι iceberg150 g
  • Κρεμμύδι70 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι130 g
  • Θυμάρι2 g

Εκτέλεση

  1. Καρύκευσε τα μπουτάκια κοτόπουλου με θυμάρι και αλάτι και ψήσε τα σε τηγάνι με το ελαιόλαδο για 10-12 λεπτά, γυρίζοντάς τα, μέχρι να ψηθούν καλά.

  2. Πρόσθεσε το κρεμμύδι σε φέτες και το ψιλοκομμένο σκόρδο τα τελευταία 2 λεπτά· βγάλε το κοτόπουλο, άφησέ το να χλιαρύνει λίγο και κόψε το σε φέτες.

  3. Κόψε το αγγούρι σε ροδέλες, τα ραπανάκια σε λεπτές φέτες και το μαρούλι σε λωρίδες.

  4. Μοίρασε τα λαχανικά στα πιάτα, τοποθέτησε από πάνω το ζεστό κοτόπουλο και τέλειωσε με μια γενναία κουταλιά γιαούρτι στραγγιστό.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες448 kcal
Πρωτεΐνη41 g
Υδατάνθρακες17 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά24 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές