Ζεστή σαλάτα κοτόπουλο με λάχανο, ραδίκια και μουστάρδα

Ζεστή σαλάτα κοτόπουλο με λάχανο, ραδίκια και μουστάρδα: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 480 kcal και 40 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,33 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ζεστή σαλάτα κοτόπουλο με λάχανο, ραδίκια και μουστάρδα
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
480 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,33 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο360 g
  • Ραπανάκια300 g
  • Λάχανο300 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Μουστάρδα Ντιζόν24 g
  • Αβοκάντο130 g

Εκτέλεση

  1. Κόψτε τους μηρούς κοτόπουλου σε λωρίδες, το λάχανο σε λεπτές λωρίδες, τα ραπανάκια σε ροδέλες και το αβοκάντο σε φέτες.

  2. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο και ροδίστε το κοτόπουλο για 10-12 λεπτά, μέχρι να ψηθεί καλά· κρατήστε το στην άκρη.

  3. Στο ίδιο τηγάνι μαγειρέψτε το λάχανο με λίγο νερό για 6-8 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει.

  4. Προσθέστε τη μουστάρδα Dijon, επιστρέψτε το κοτόπουλο και ανακατέψτε για 2 λεπτά.

  5. Σερβίρετε χλιαρό με τα ραπανάκια και το αβοκάντο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες480 kcal
Πρωτεΐνη40 g
Υδατάνθρακες20 g
Σάκχαρα8 g
Λιπαρά28 g
Φυτικές ίνες11 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές