Ζεστή σαλάτα κοτόπουλου με αγγούρι, ντοματίνια και σάλτσα γιαουρτιού

Ζεστή σαλάτα κοτόπουλου με αγγούρι, ντοματίνια και σάλτσα γιαουρτιού: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 467 kcal και 46 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,83 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ζεστή σαλάτα κοτόπουλου με αγγούρι, ντοματίνια και σάλτσα γιαουρτιού
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
467 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,83 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο360 g
  • Αγγούρι200 g
  • Ντοματίνια200 g
  • Μαρούλι iceberg150 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι130 g
  • Λεμόνι30 g
  • Ρίγανη2 g
  • Φέτα (προαιρετικό)60 g
  • Μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι50 g

Εκτέλεση

  1. Κόψτε το στήθος κοτόπουλου σε μπουκιές. Μαγειρέψτε το σε τηγάνι με το ελαιόλαδο, το ψιλοκομμένο σκόρδο και τη ρίγανη 10 λεπτά, γυρίζοντάς το, μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί καλά.

  2. Ανακατέψτε το στραγγιστό γιαούρτι με τον χυμό λεμονιού, τη θρυμματισμένη φέτα και μια πρέζα αλάτι μέχρι να γίνει κρεμώδης σάλτσα.

  3. Κόψτε το αγγούρι σε ροδέλες, τα ντοματίνια στη μέση και το μαρούλι iceberg σε λωρίδες και μοιράστε τα στα πιάτα με τις μαύρες ελιές.

  4. Τοποθετήστε από πάνω το ζεστό κοτόπουλο και προσθέστε τη σάλτσα γιαουρτιού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες467 kcal
Πρωτεΐνη46 g
Υδατάνθρακες17 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά24 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές