Ζεστή σαλάτα με γαρίδες σκορδάτες, σπανάκι και αβοκάντο

Ζεστή σαλάτα με γαρίδες σκορδάτες, σπανάκι και αβοκάντο: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 415 kcal και 45 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 5,46 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ζεστή σαλάτα με γαρίδες σκορδάτες, σπανάκι και αβοκάντο
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
415 kcal
Κόστος ανά μερίδα
5,46 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ωμές καθαρισμένες γαρίδες400 g
  • Baby σπανάκι150 g
  • Ντοματίνια300 g
  • Σκόρδο6 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Λεμόνι30 g
  • Αβοκάντο130 g

Εκτέλεση

  1. Κόψτε τα ντοματίνια στη μέση και το αβοκάντο σε φέτες· ψιλοκόψτε το σκόρδο. Στεγνώστε καλά τις γαρίδες με χαρτί κουζίνας.

  2. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε τηγάνι σε δυνατή φωτιά και τσιγαρίστε το σκόρδο 30 δευτερόλεπτα. Προσθέστε τις γαρίδες και σοτάρετέ τις 3 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν.

  3. Κατεβάστε το τηγάνι από τη φωτιά και στύψτε το λεμόνι πάνω στις γαρίδες· αλατοπιπερώστε.

  4. Μοιράστε το σπανάκι στα πιάτα με τα ντοματίνια και το αβοκάντο και βάλτε από πάνω τις ζεστές γαρίδες με το ζουμί τους.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες415 kcal
Πρωτεΐνη45 g
Υδατάνθρακες17 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά21 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές