Ζεστή σαλάτα με κιμά γαλοπούλας και πράσινα φασόλια

Ζεστή σαλάτα με κιμά γαλοπούλας και πράσινα φασόλια: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 555 kcal και 43 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,39 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ζεστή σαλάτα με κιμά γαλοπούλας και πράσινα φασόλια
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
555 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,39 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κιμάς γαλοπούλας360 g
  • Ντοματίνια200 g
  • Καρότα180 g
  • Φασολάκια200 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι130 g
  • Ρίγανη2 g
  • Μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι50 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε τα πράσινα φασόλια σε κομμάτια, τα καρότα σε λεπτές ροδέλες, τα ντοματίνια στη μέση και τις μαύρες ελιές σε ροδέλες.

  2. Βράσε τα φασόλια και τα καρότα σε αλατισμένο νερό 6 λεπτά και στράγγισέ τα.

  3. Ψήσε τον κιμά γαλοπούλας σε τηγάνι με το ελαιόλαδο 8 λεπτά, τρίβοντάς τον με ξύλινη κουτάλα, και πρόσθεσε τη ρίγανη.

  4. Ανακάτεψε το γιαούρτι με μια πρέζα αλάτι. Ανάμειξε τον κιμά με τα φασόλια, τα καρότα, τα ντοματίνια και τις ελιές και σέρβιρε με τη σάλτσα γιαουρτιού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες555 kcal
Πρωτεΐνη43 g
Υδατάνθρακες24 g
Σάκχαρα13 g
Λιπαρά34 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές